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在昨天宣告蘋果接下來連載28週的挑戰：黃金海岸馬拉松訓練營，
正式的訓練菜單就要在11/30星期一展開了。

感謝運動筆記、昆士蘭旅遊局，還有在每回蘋果瘋狂時，都默默支持著的親朋好友們。
終於是一個初心跑者，要接受正式訓練的這一刻了。
內心實在是太感動了。

在正式課程開始之前，先讓蘋果來回顧這場難得的盛宴吧！

說明會舉辦地點在某間像家一樣溫暖的GO HIKING，
第一階段的20人名單，幾乎都是早早就抵達會場。

就蘋果而言，算是脫離學生生活後第一次主動參加的體育課吧！
畢竟，跟大多數的女孩兒一樣，蘋果也是個不愛運動的孩子，
小時候還曾跟導師說嘴：大言不慚的說自己有運動習慣，
而這項運動就是每天從校門口走到上課的教室。
（現在回想起來，真是太羞了啊。感謝當時導師忍住沒呼我巴掌，那真是年少輕狂的時期）

因為在說明會之前，就已經默默開始繞著操場，
為了參加馬拉松，一切都走土法練鋼的方式，
想說只要不斷跑著，每天把距離加長加長再加長，
應該就會練到足以跑42公里的體力吧！
但，聽說42公里是從台北到新竹的距離啊！
我還是需要專業教練的引領，太感謝這次可以參加「新手初馬生死鬥」的機會了。

非常興奮的期待今天與教練的相見歡，
謝謝主要的工作人員TINA、山豬、和丹丹教練，還有每次課程必定出現的專業攝影師。
這次說明會的照片，都是攝影師提供的哦。
意外發現蘋果的另外一面，真是太害羞了。

看看大家認真上課的樣子，
就知道這次的活動除了參加澳洲黃金海岸馬拉松的獎項吸引人之外，
最幸福的就是可以接受專業的跑步課程了。
畢竟能夠盡情享受在運動中，而且不受傷，這樣才能維持一個長長久久的運動習慣啊。

經過丹丹教練的說明才知道，跑步跑得好，可不只是追求速度或體力而已，
肌力、柔軟度也是很重要的哦！
這樣才能確保在運動的過程中不會輕易的受傷。

看那個柔軟度最差的傢伙，就是蘋果了（天啊！）
我的坐姿體前彎應該是直接被體育老師死當的程度了。
天生就是個硬骨頭啊。希望可以有機會好好改善。

還有讓人心跳加速的自我介紹時間，
蘋果分享了自己相當危險的運動經歷，真的衷心希望藉由這次的活動徹底改變這一切啊。
話說最神奇的，當慢跑資歷不到３星期的蘋果，居然開始戀上慢跑了，
一天不跑，真的有種資深跑者所說的「腳癢」、「全身怪怪的」的感覺。
天啊，到底蘋果的人生會有什麼樣的不同呢？
歡迎大家一起跟著蘋果跑下去。


開訓前當然是要讓大家來個大合照，
對於在場的每個人來說，都是初心跑者，所以未來可能的撞牆期都可以一同渡過。
最重要的是，如果可以一起成為未來共同奔跑的跑友，是最難得的緣份了。

奔跑吧，女孩。享受與自我的孤獨、與眾人共同的喘息、與自然界每一刻的美好。

預告第一週訓練菜單（感謝丹丹教練提供）
歡迎想加入馬拉松陣營的朋友們，一起按表操課哦！
蘋果會天天分享，我的自主訓練心得。

第一週訓練菜單（11/30-12/6）
　周一：核心肌力訓練／休息
　周二：有氧耐力（基礎速度E40）＋50公尺輕快跑*5
　周三：核心肌力訓練／休息
　周四：有氧耐力（E50）
　周五：有氧耐力（E40）
　周六：休息
　周日：長跑（E70）


運動筆記：http://tw.running.biji.co/
昆士蘭旅遊局：http://www.queensland.com/zh-TW

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