第二週訓練菜單之一：肌力訓練／休息（與第七天的爬坡E70調換）

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核心肌力 棒式 背牆深蹲 馬拉松 澳洲黃金海岸馬拉松 運動筆記

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在昨天宣告蘋果接下來連載28週的挑戰：黃金海岸馬拉松訓練營，
正式的訓練菜單就要在11/30星期一展開了。
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每月15日，是樂麵屋的VIP會員日，也是蘋果微小而確切的幸福日。

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