濃濃黑咖啡

所有人生的瘋狂都初始於一片美好的風景…
 
那年，我在單車環島的路上，看見屬於臺灣海岸線的湛藍，伴隨著翠綠的山稜，默默的就想這麼沿著台9線一直騎下去。
後來，我在攀爬百岳的路上，眺望專屬於臺灣山脈不可思議的美好，站在山之巔才能感受世界有多大，不在山上的日子，總想念在那雲霧飄渺時刻的夢幻。
而這次，一開始只是為了澳洲的黃金海岸而著迷，沒想到跑著跑著，就再也停不下來。
 
曾經我是個沒有運動習慣的女孩，步行已經是最大的極限。
但開始慢跑後才發現，原來跑著跑著6公里、8公里、21公里都不再是問題。
從參加運動筆記和昆士蘭旅遊局主辦的新手初馬訓練營開始，跑齡未滿2個月的我，看見了專屬於跑步時的美好，希望可以繼續跑下去，也希望有機會在跑道上與每個你相遇。
 
 

 
如果你想跑步，跑個一英哩就好。如果你想體驗不同的人生，那跑場馬拉松吧。──奧運金牌得主Emilzatopek
 
人生就像是在如常的生活中發掘每次冒險和瘋狂的機會，以此看見高處的美景。
 
開始慢跑後，才發現有許多跑步的愛好者一直默默的潛伏在自己身邊。
繞著PU跑道時，總會碰見同事，還因此參加了同事的跑跑團，開心的參加吃吃喝喝的團練；
同事中的運動前輩看著新手加入，總是不吝惜的對我豎起大姆指，給我最大的精神支持，在我撞牆期的三、四週也熱心的分享如何緩解肌肉的不適。
在路跑活動中，起跑時小腿幾近爆炸的不適，也有資深跑者路過給予觀察後的建議──讓我把腳步放輕，別再以一種踹斷自己腳筋的方式大力下踩。
甚至，在異鄉結束路跑後找不到交通工具，竟有熱心的跑友主動上前表示願意讓我們搭便車。
 
開始跑步後，我看見了不同的世界。
甚至試著邀請朋友們也一起進入這個美好的桃花源。
看著愈來愈多朋友開始或快走、或慢跑的加入運動的行列，我相信2016年在黃金海岸的我一定不孤獨。
 
 

 
跑步是一個天天都存在的大問號，它會問你：「你今天要當膽小鬼，還是要堅強？」──前加拿大馬拉松選手：彼得。馬赫
 
當運動成為一種習慣，當每次跑的汗水淋漓都成為一種過癮，每週4天的跑步菜單似乎是值得期待的事。只是，真的還是會有想偷懶的時候啊！
 
天氣這麼冷，身子一直暖不起來，我還要去跑步嗎？
溼溼冷冷的日子裡，難道我還要淋雨慢跑嗎？（又不是演偶像劇！去借跑步機！）
對新手如我來說，每天清晨起床感覺到腿部肌肉的痠疼，再想到今天的訓練菜單，真的會在內心吶喊著：「噢！今天還要跑？」
 
但，跑著跑著，竟也堅持了42天，完全無法想像過去沒有運動的日子。
 
這時候就會特別感謝教練貼心的菜單設計，平均分配在一週7天中的肌力訓練日，特別能緩解訓練逐漸加強後累積的疲勞。
專屬於肌力訓練的這3天，對我來說，就是不用帶跑鞋出門的日子，內心會響起一種「OH YA」的歡快，隔天再回到跑步菜單時也就會更甘願。
 
今年元旦完成我個人的初半馬賽事時，認識一位宜蘭在地的資深跑者。
跑齡16年的他，至今已經參加過2百多場的路跑活動，平均每年有十幾、二十幾場的賽事，對他來說，跑馬拉松，就是訓練的一環。
他說：44歲開始跑步，每天清晨4點起床，跑完10公里再去上班。
最害怕的就是碰到冬天，第一年在某個寒冷的天氣中決定要偷懶，沒想到一中斷就是1年半。後來又決定要重新開始跑，再遇上冬天時，特別戰戰兢兢的堅持著，如此小心翼翼的過了2年，第3年冬天時，他知道，他的生命中已經不能沒有跑步了。天再冷，都不是問題。
 
看見資深跑者的精神，始終如一的意志力，特別能激勵自己。
 
對我來說，跑步讓我看見了身體明顯的變化。
肌肉線條的緊實、逐漸養成的正常作息，甚至是運動後急遽增長的食量（不斷安慰自己運動後黃金30分鐘內進食，長的是肌肉。哈）
每次跑完後的汗水淋漓和發燙紅潤的臉頰，對我來說，都是更接近「健康」的證明。
 
今天，你要當膽小鬼，還是要堅強？
當你穿上跑鞋，踏出第一步。只要持續的帶著自己跑著跑著，我相信你一定會和我一樣，為跑步著了迷。
 
 
 

 
跑步的極致，就是邀請全身六兆細胞一起優雅地歡走。──日本馬拉松選手松田千枝
 
世界這麼大，你可以用各種不同的方式去探索。
世界這麼美，你可以用各式不同的角度去欣賞。
對我來說，感受世界的截然不同，最好的方式就是透過一種運動的形式。
 
在這熙熙攘攘的城市裡，有什麼時候才能夠讓自己靜下心來好好感受。
也許是看一片雲朵的變化、見樹葉篩落的金黃，也許是感受某一刻難得的空白，
或單車、或健行、或慢跑，這些都能帶著我真實感受到存在的美好。
 
其中唯有慢跑最不受外在條件的限制。
只要穿上跑鞋，任何地方都可以是我的跑道。
 
一個人跑，有一個人跑的專注神往；一群人跑，有一群人跑的歡樂瘋狂。
 
大部份的時間，我總是一個人跑，自主練習的時候如此，參加路跑活動也是如此。
即使是相約共同跑步，但能找到速度互相配合的夥伴還是不容易的。
雖然如此，跑步的時刻還是我最能傾聽內在聲音的時刻。
通常，我不戴耳機聽音樂，而是自己唱給自己聽。
雖然往往直覺反應的激勵歌單有些復古，從「外婆的澎湖灣」、「一串心」到「永遠不回頭」，但總能反覆一直唱著，直到練習結束。生活中總需要這種純粹放空，感受微涼夜色的時刻。
如果是跑的是長距離，甚至是參加路跑時，就特別需要找一個能夠追隨的步伐。和自己的速度不會有太大落差，又能維持和對方約20M的距離，就是一種不至於打擾對方，卻又能激勵自己的目標。若跟隨的目標是一個跑團，還能邊聽著他們的談笑，彷彿自己也默默的參與其中。
 
當心靜下來的那一刻，世界也為之佇足。
思慮清明、眼神晶亮的看見世界的美好，感受心跳、步伐與呼吸的和諧，總有那麼一刻，嘴角不自覺揚起美好的弧度，真實感受到一切的美好。
微風和陽光的呼應太美、不停延展而往地平線去的跑道太美、能夠一直跑著太美。
 
這時候彷彿全世界只剩下自己和所有的跑者。
全身的細胞共同感受著專注於步伐躍動的最高享受。
 
有些事現在不做，一輩子都不會做。
但跑步，在任何時刻、任何地點都可以開始，而且只會遺憾起步的太晚。
 
一起來跑步吧！
跑向澳洲黃金海岸、跑世界美好的每一處角落、跑向內心無比的寧靜。
 
 

我是新手跑者，2015/11/30開始參加由運動筆記和昆士蘭旅遊局所舉辦的「黃金海岸馬拉松訓練營」，跑齡未滿2個月，預計挑戰2016年的全馬賽事。
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第一階段的課程心得，請見：
我要跑全馬：黃金海岸跑步訓練營WEEK1+2
進化成更好的自己：黃金海岸跑步訓練營WEEK3+4
To be somebady：黃金海岸跑步訓練營WEEK5+6