濃濃黑咖啡

寫在訓練週記前，3/6半馬測驗MV請看連結：「Show Your Run！」-Be your own Hero https://www.youtube.com/watch?v=_oN⋯⋯

面朝大海，春暖花開　　
 
從明天起，做一個認真練跑的人
棒式，深蹲，啃食每日課表
從明天起，關心氣候和天色變化
我向前跑著，面朝大海，春暖花開
 
從明天起，邀約身旁的每一個夥伴
告訴他們我的計劃
那吹過耳際的風告訴我的
我將告訴每一個人
 
給每一次喘息每一個此際留下深刻的記憶
陌生的跑者們，我也為你祝福
願你有一次汗水淋漓的奔馳
願你順利突破個人PB
願你海外旅馬順利平安
我只願面朝大海，春暖花開
 
  
蘋果很榮幸由20人名單中，進入了第二階段的6人小組。也代表這趟前往澳洲黃金海岸的全馬旅行，已勢在必行。回想去年9月報名時的瘋狂，真的充滿初生之犢不畏虎的勇氣（或無知）。哈
 
跑著跑著，雖然在2016年的元旦完成了半馬（21公里）初體驗，當時的過癮還歷歷在目，但從不間斷的練跑當中，也確實瞭解參加馬拉松的挑戰。
這實在不是天真以為快快步行，維持7小時就能完成的活動。
 
但，既然跑了，就要一直跑下去。
畢竟跑著跑著的臉紅、喘息、自掌心腳底傳來的熱度多麼的激勵人心。
 
沒有上傳進度的這幾週，訓練還是默默的持續。
教練依然每週給一次菜單，我們默默的啃啃撕咬著，雖然假期的糜爛氛圍轉動著，但即便沒辦法跑起來的時候，至少隨時都能找到一片牆，做著背牆深蹲，訓練肌力，體力才不至於退太多嘛。
 

所有人生的瘋狂都初始於一片美好的風景…
 
那年，我在單車環島的路上，看見屬於臺灣海岸線的湛藍，伴隨著翠綠的山稜，默默的就想這麼沿著台9線一直騎下去。
後來，我在攀爬百岳的路上，眺望專屬於臺灣山脈不可思議的美好，站在山之巔才能感受世界有多大，不在山上的日子，總想念在那雲霧飄渺時刻的夢幻。
而這次，一開始只是為了澳洲的黃金海岸而著迷，沒想到跑著跑著，就再也停不下來。
 
曾經我是個沒有運動習慣的女孩，步行已經是最大的極限。
但開始慢跑後才發現，原來跑著跑著6公里、8公里、21公里都不再是問題。
從參加運動筆記和昆士蘭旅遊局主辦的新手初馬訓練營開始，跑齡未滿2個月的我，看見了專屬於跑步時的美好，希望可以繼續跑下去，也希望有機會在跑道上與每個你相遇。
 
 

我
我喜歡出發　喜歡離開
喜歡一生中都能有新的目標
千山萬水　隨意跑去
不管下一處飛向何方
 
我喜歡停留　喜歡長久
喜歡在生命中培植持續的習慣
靜待冬雷夏雨　春華秋實
喜歡眼神裡只有純粹的眺望
只有一種安定和緩慢的成長
 
我喜歡雙頰喘息過後的紅潤
喜歡那為自己激勵的歌
 
我喜歡在夜裡慢慢卻久遠的跑著
然後再來在這清涼的早上
逐行逐段地檢視
慢慢刪去
每一個與跑步無關的字
 
改寫自席慕蓉〈我〉
 
 
 
電影《練習曲》：「有些事現在不做，一輩子都不會做了」。
幸好，跑步在一生中任何時刻都可以開始，只會遺憾起步的太晚。
 
閱讀本文前，請打開五月天的「有些事現在不做，一輩子都不會做了」
https://www.youtube.com/watch?v=I9bdig9Oaa0
 

暖身之必要
伸展之必要
一點點瘋狂和電解質之必要
認認真真跑向攝影師鏡頭之必要
君非Emil Zátopek此一起碼認識之必要
上提，擺臂，直視前方，想像絲線吊起上身之必要
 
深蹲之必要
棒式之必要
核心肌群鍛練之必要
每週末自教練手中領取下週訓練菜單
 
顫巍巍又無法壓抑期待之必要。與星辰共舞
之必要。壓力褲之必要。習慣之必要。運動筆記之必要
扮裝表現態度之必要。歡呼之必要
海外馬拉松參與之必要
陽光、微風、美景相伴之必要
汗水淋漓之必要
 
而既為腦內啡的分泌而著迷總得繼續跑著
世界老這樣總這樣；──
黃金海岸在地球的彼端
跑者在跑道上跑著
改寫自瘂弦〈如歌的行板〉

聽說冬天正式駕到，氣溫會開始下降，不會像之前還有彷彿還在秋天甚至是夏天的錯覺。
尤其耶誕節前後，北部伴隨著溼冷，蘋果除了天天黑熊上身外，巴不得隨時捧著熱水暖暖四肢末稍的寒涼。